Ракетні атаки та постійний стрес — як побороти тривожність, розповіла психолог

Повномасштабна війна в Україні супроводжується постійними небезпеками, втратами, розлукою з близькими і змінами в повсякденному житті. Все це викликає сильний стрес, який може проявлятися через тривожність, страхи, порушення сну. Хронічний стрес може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям, як фізичних, так і психологічних.

Як побороти тривожність та що повертає нас в реальність, а також що робити, коли є панічні атаки, розповіла в інтерв’ю Новини.LIVE психологиня Галина Карпук.

Як побороти тривогу та панічні атаки

Під час війни ментальна стійкість допомагає людям не тільки виживати, але й підтримувати здатність до раціонального мислення і прийняття рішень. 

Галина Карпук розповіла Новини.LIVE, що страх — це нормальна реакція на події, які відбувають зараз навколо нас. Потрібно зосереджуватися на діях, які ми можемо контролювати.

https://t.me/novynylivelviv/46682

“Важливе фізіологічне підґрунтя, тобто пильнувати сон, харчування, графік відпочинку. Бо це все впливає на наш психологічний стан”, —  каже Карпук.

Зі слів психологині, тримати в стабільності ментальне здоровʼя допоможуть прості речі. Потрібно подивитись, що нас оточує, і назвати ці предмети.

https://t.me/novynylivelviv/46750

Також, щоб заспокоїтись, можна порухатися, попити воду, а ще, наприклад, погладити кота. Втім, психологиня наголошує, що при постійній тривожності варто звернутися до фахівця.

“Якщо є панічні атаки, то це стан максимальної тривожності. Вдома важливо вчитися помічати тривожність, поки вона не розгорнеться до панічної атаки. Повертаємось в тут і тепер, пильнуємо свою безпеку”, — додає психологиня.

Поради психологині:

  • розуміємо, що зі мною зараз;
  • оглядаємо, що є навколо нас;
  • пʼємо воду та займаємось фізичною активністю;
  • фізична активність редагує емоції;
  • пів години ранкової прогулянки працює як легкий антидепресант.

Нагадаємо, ми раніше писали, що у Львові побудують Центр ментального здоров’я.

Ми також писали, яку молитву слід прочитати на Михайлове чудо — для захисту та міцного здоров’я.

Джерело: novyny.live/